چاپ

عصر کرد - سنندج - کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: خانواده‌ها در شرایط کنونی که اغلب در خانه هستند، ضمن کنار آمدن با واقعیت مقطعی بودن بحران کرونا، قدرت تاب‌آوری و تحمل خود را بالا ببرند تا کمتر دچار استرس و نگرانی شوند.

عطا شاکریان روز سه‌شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: باید با این‌ واقعیت کنار بیاییم که اکنون دچار بحران هستیم و دیگران هم با این مساله درگیرند و این بحران مقطعی است، پس باید قوی بود و مساله مدار به موضوع نگاه کرد نه هیجان مدار.
وی درباره راهکارهای حفظ سلامت روان در زمان شیوع کرونا و زمان در خانه ماندن، گفت: یکی از مهمترین کارها در این دوران برقراری ارتباط با افرادی است که احساس عاطفی خوبی با آنان داریم که این امر می‌تواند با استفاده از فناوری‌های جدید و فضای مجازی اتفاق بیفتد.
کارشناس ارشد مشاوره خانواده یادآور شد: حفظ نظم زندگی مانند قبل نیز می‌تواند در کاهش اضطراب و استرس کمک کند، پس بهتر است مانند روال قبلی در ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم و فعالیت‌های متداول مورد نیاز در خانه انجام شود.
شاکریان افزود: افراد به روابط درون خانواده یک نظم و به عبارتی به زمان خود در طول روز ساختار دهند چرا که در دوران ماندن در خانه شرایط عوض شده و لازم است مرزها دوباره تعریف شود.
وی تاکید کرد: مرزهای روابط جسمی، عاطفی و اجتماعی و فاصله دادن به هم در درون خانواده کمک بزرگی به حفظ بهداشت روانی افراد خانواده است به این معنی که مانند قبل هرکس کار خودش را انجام دهد.
روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: ورزش تاثیر بسیار خوبی بر کاهش استرس دارد و انجام تمرینات ورزشی در حد مقدور در منزل کمک شایانی برای حفظ سلامت روحی و روانی در چنین روزهایی خواهد کرد.
شاکریان اضافه کرد: نکته دیکر تقسیم کار در منزل است به این صورت که تمام مسوولیت‌ها و بار زندگی روی دوش یک نفر قرار نگیرد و افراد به اندازه هم کمک حال یکدیگر باشند.
وی یادآور شد: یکی دیگر از کارهای خوب این است که از افکار و عواطف خود در برابر مسائل روزمره مراقبت کنیم به این معنا که غرق افکار منفی نشویم و برای خود و اطرافیان اضطراب و ناامیدی ایجاد نکنیم.
کرونا، ویروسی است که گستردگی شیوع آن بسیار وسیع است و از جمله راه های انتقال آن عطسه و سرفه و دست دادن و روبوسی است؛ پزشکان توصیه می کنند علاوه بر پرهیز از دست دادن و روبوسی و عدم حضور در مراکز عمومی، به هنگام عطسه حتما جلوی بینی خود را با دستمال بگیرند و و یا برای مهار آن از آرنج خود استفاده کنند.
رئیس مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی روز دوشنبه اعلام کرد تاکنون 83505 نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و با فوت 91 نفر در 24 ساعت گذشته، تعداد جان باختگان کرونا در کشور به 5209 نفر رسید.
برچسب‌ها
ویروس کرونا کردستان در خانه بمانیم
پروندهٔ خبری
کرونا در ایران؛ آخرین اخبار و گزارش‌ها