عصر کرد

آخرين مطالب

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند علمي

روزه داران غنی‌ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند
  بزرگنمايي:

عصرکرد- امین امینی اظهار کرد: روزه داران در طول روز دچار تشنگی، مشکلات گوارشی و ترشی معده می‌شوند لذا در این راستا باید اصول تغذیه را در وعده‌های شام و سحر جبران کنند.

وی تصریح کرد: متاسفانه خانواده‌ها بیشتر از میزان مورد نیاز مواد غذایی قندی، شیرینی و همچنین غذاهای چرب مصرف می‌کنند در حالی که باید در ایام ماه رمضان بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، ادامه داد: نتیجه مصرف این مواد و کم تحرکی این است که فرد روزه دار دچار چاقی و اضافه وزن می‌شود.

امینی عنوان کرد: در وعده افطار چون در دستگاه گوارش فرد روزه دار غذایی نیست، مقداری مایعات، شیرینی کم شکر و یا مقداری حلیم کمک کننده بسیار خوبی است.

وی ذکر کرد: روزه داران نیم ساعت تا 45 دقیقه بعد از افطار یک شام مختصر و زود هضم مصرف کنند و بعد از شام از چای کم رنگ، شیرینی کم شکر، حداقل 2 خرما، آبلیمو و از میوه ها برای جبران انرژی بدن استفاده کنند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در ادامه بیان کرد: فرد روزه دار باید شام کمتر مصرف کند چرا که در وعده سحر توانایی غذا خوردن و حتی بیدار شدن از خواب را ندارد.

امینی با اشاره به اینکه مصرف سبزیجات مختصر مانند کاهو و گوجه فرنگی باید در وعده‌ شام روزه داران قرار گیرد، افزود: برنج و ماکارونی بهترین وعده سحر و برای تامین انرژی روزانه مفید است.

وی با تاکید بر مصرف سالاد و سبزی خوردن در وعده سحری، خاطرنشان کرد: سالاد سبز و سبزی به دلیل داشتن فیبر از تشنگی فرد روزه دار جلوگیری می کند.

کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در پایان به همگان توصیه کرد که از مصرف غذاهای پرچرب، ادویه دار و سرخ شدنی در وعده شام پرهیز و حتما از سبزی خوردن استفاده کنند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دیدار مسئولان محیط زیست استان کرمانشاه با خانواده شهید احسان عزیزی

آتش سوزی منطقه حفاظت شده خائیز مهار شد

ارزش صادرات کرمانشاه 32 درصد کاهش یافت

بفرمایید مرگ

مدیریت محدوده گردشگری زریبار به محیط زیست واگذار شد

بازگشت سنندج به روزهای پیک کرونا/ شهروندان نکات بهداشتی و طرح فاصله گذاری را جدی بگیرند

خطر 3 برابری کرونا برای "سیگاری‌ها"

ادعای پزشکان ایتالیایی درباره کرونا/ ویروس یا باکتری، مسئله این است!

چنین برخوردهایی را به جای مستضعفین با آقازاده‌هایی که به کوه‌خواری مشغولند، داشته باشند

عامل انسانی علت 95 درصد آتش‌سوزی‌های فضای سبز در سنندج

افراد سیگاری 2.5 برابر غیرسیگاری‌ها در معرض خطر کرونا قرار دارند

مردم سالاری و احکام اسلامی 2 محور اندیشه امام در شکل‌گیری انقلاب است

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت از بیمارستان گلستان

آمادگی 300 تخت نقاهتگاهی هلال احمر برای پذیرش بیماران کرونایی در کرمانشاه

مراکز جامع درمان اعتیاد استان البرز آماده بهره برداری شد

10درصد بازرسی های یزد به معادن اختصاص می یابد

ظرفیت نیروهای انقلابی در ادارات دولتی کردستان نادیده گرفته می شود

مشترکان برق با توجه به گرمای هوا مصرف انرژی را مدیریت کنند

3800 نفر طی 20سال به تعداد دانش آموزان با نیاز ویژه اضافه شده است

سارقان پس از دستگیری به سرقت 2.5 کیلوگرم طلا اعتراف کردند

خانواده زندانیان آموزش‌های کاهش آسیب‌های اجتماعی را فرا می گیرند

80 درصد سرقت‌ها به دلیل غفلت مال باختگان اتفاق می‌افتد

کردستان جزو شش استان برتر کشور در اجرای شبکه شاد است

بیش از 40 هزار تن انواع نهاده‌های کشاورزی وارد کردستان شد

51 پروژه آموزشی مهر ماه امسال در کردستان به بهره برداری می رسند

محدودیت‌های جدید کرونایی در شهرستان سنندج اعمال می‌شود

شبکه استانی فرصتی برای انعکاس عملکرد دولت در کردستان است

80 درصد سرقت‌ موتورسیکلت ناشی از غفلت مالباختگان است

کشف 39 تُن برنج احتکار شده در کرمانشاه

چهاردهمین رسته کسب و کارهای آسیب دیده از بیماری کرونا تعیین و ابلاغ شد

شورای هماهنگی خدمات بهداشتی جامعه کار و تولید هرمزگان به عنوان برتر کشوری انتخاب شد

زنگ خطر موج جدید کرونا در سنندج، سقز و مریوان به صدا درآمد

ناسا الکتریک پیشرو جهش تولید در بانه

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی اردبیل خبر داد: اجرای برنامه مشترک پیشگیری از آسیب های اجتماعی در محیط کار و تولید

215 سایت تکنولوژی همراه در استان کردستان ارتقاء یافت

اورژانس هوایی کردستان جان سه مصدوم را نجات داد

ازدواج زود هنگام دختران عامل افزایش طلاق در جامعه است

یک دهم از اراضی منطقه حفاظت شده خائیز در آتش سوخت

215 سایت تکنولوژی تلفن همراه در کردستان ارتقا یافت

مردم خود را برای دوره طولانی کرونا آماده کنند

زخمی شدن دو تن در پی نزاع خیابانی در سنندج

فرماندار: یک هزار و 200 واحد مسکونی در سقز ساخته می‌شود

موج ابتلا به کرونا مردم مریوان را تهدید می‌کند

خودرو پراید در آتش سوخت

نهال‌های غیرقانونی کاشته شده در مریوان معدوم شد

آزمایش موفق واکسن کرونا بر روی میمون در روسیه

کشف چند گونه حیات وحش در تهران/ جلوگیری از تعلیف غیر مجاز دام در منطقه حفاظت شده البرز مرکزی

مرمت و لایروبی آبشخورهای حیات وحش در فیروزکوه/ افزایش نظارت ها همزمان با فصل زایمان حیات وحش

پنجاه و هشتمین نشست تسهیلات جهانی محیط زیست

یکه تازی کرونا استان کرمانشاه را در وضعیت هشدار قرار داد؛ 128نفر جان باختند