عصر کرد - زومیت / پژوهش‌های مختلف نشان می‌دهند گردن بزرگ برای سلامتی خوب نیست و کلفتی آن می‌تواند زنگ خطری جدی برای قلب، متابولیسم و سلامت عمومی فرد باشد.
پزشکان سال‌هاست برای ارزیابی خطرات سلامتی از معیارهایی همچون شاخص توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به دور باسن استفاده می‌کنند. بااینحال، اخیرا پژوهشگران تمرکز خود را بر شاخصی غیرمنتظره نیز معطوف کرده‌اند: اندازه‌ی دور گردن.
بازار ![]()
شاخص توده بدنی که وزن را بر قد تقسیم می‌کند تا میزان تقریبی چربی بدن را مشخص سازد، همیشه تصویر کاملی ارائه نمی‌دهد. برای مثال، بدن‌ساز حرفه‌ای ممکن است شاخص توده بدنی بالایی داشته باشد، اما بدیهی است که چاق محسوب نمی‌شود. اینجاست که اندازه دور گردن می‌تواند بینشی تکمیلی ارائه کند.
گردن کلفت شاید نشانه‌ای از قدرت به‌نظر برسد، اما مطالعات نشان می‌دهند این ویژگی می‌تواند بیانگر مسئله‌ای نگران‌کننده در زمینه سلامت باشد.
تحقیقات نشان داده است افرادی که نسبت به اندازه بدن خود، گردنی بزرگ‌تر دارند، با خطر بیشتر ابتلا به چندین بیماری جدی مواجه هستند. دلیل این ارتباط در نحوه توزیع چربی، به‌ویژه در بخش فوقانی بدن نهفته است.
افراد با گردن بزرگ‌تر در معرض خطر بالاتری برای بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی قرار دارند
چربی انباشته در بخش بالایی بدن، اسیدهای چرب را وارد جریان خون می‌کند و این فرآیند می‌تواند نحوه مدیریت کلسترول، قند خون و ریتم قلب توسط بدن را مختل کند. در اصل، اندازه دور گردن به‌منزله شاخصی برای چربی احشایی عمل می‌کند. چربی احشایی همان نوع چربی زیان‌باری است که اطراف اندام‌های داخلی را می‌پوشاند.
به‌نوشته‌ی وب‌سایت کانورسیشن، شواهدی که ارتباط میان اندازه گردن و مشکلات سلامتی را نشان می‌دهد، چشمگیر است. افرادی با گردن کلفت‌تر با نرخ بالاتری از بیماری‌های قلبی–عروقی همچون فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی روبه‌رو هستند. فیبریلاسیون دهلیزی سبب ضربان نامنظم و اختلال در جریان خون می‌شود و در نهایت می‌تواند به تشکیل لخته‌های خونی و سکته منجر گردد. این عدم تعادل الکتریکی در قلب در طول زمان ممکن است پیشرفت کرده و به نارسایی قلبی بیانجامد.
اندازه دور گردن همچنین با بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است که در آن شریان‌های اصلی قلب باریک شده و جریان خون غنی از اکسیژن را محدود می‌سازند.
بااینحال، مشکلات قلبی–عروقی تنها نگرانی موجود نیستند. داشتن گردن بزرگ‌تر با احتمال بالاتر ابتلا به دیابت نوع دو و دیابت بارداری نیز همراه است. دیابت می‌تواند عوارض جدی و بلندمدتی همچون از دست دادن بینایی و قطع عضو به همراه داشته باشد.
برای مردان، دور گردن 43 سانتی‌متر یا بیشتر می‌تواند به‌عنوان عامل خطر برای سلامت در نظر گرفته شود.
ارتباط دیگری نیز میان اندازه گردن و اختلالات خواب وجود دارد. گردن کلفت با آپنه انسدادی خواب مرتبط دانسته شده است. آپنه انسدادی خواب وضعیتی است که در آن تنفس هنگام خواب مکرراً متوقف و دوباره آغاز می‌شود. این عارضه منجر به خستگی شدید در طول روز شده و فشار مضاعفی بر دستگاه قلبی–عروقی وارد می‌کند. افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، به دلیل همین خستگی، با خطر بالاتر تصادفات رانندگی روبه‌رو می‌شوند.
حال پرسش آن است که چه اندازه‌ای برای گردن پرخطر تلقی می‌شود؟ در مردان، دور گردن 43 سانتی‌متر و بیشتر و در زنان، 35/5 سانتی‌متر و بالاتر با افزایش خطرات سلامتی همراه است.
شاید شگفت‌آورترین نکته آن باشد که این خطرات حتی در افرادی با شاخص توده بدنی طبیعی نیز مشاهده می‌شوند. شما ممکن است براساس معیارهای رایج، وزنی سالم داشته باشید، اما همچنان به دلیل اندازه گردن در معرض خطر بیشتری قرار گیرید. افزون بر این، با هر سانتی‌متر بیشتر از این آستانه‌ها، میزان مرگ‌ومیر و بستری در بیمارستان نیز افزایش می‌یابد.
اگر اندازه دور گردن شما از حدی که اشاره شد، بیشتر است، وحشت‌زده نشوید. اندازه دور گردن به‌تنهایی نمی‌تواند همه چیز را درباره وضعیت سلامتی شما مشخص کند (مثل آزمایش‌ها یا معیارهای دیگر سلامتی)، اما همین عامل ساده بخش مهمی از سلامت کلی شما را منعکس می‌کند و اغلب در بررسی‌ها و ارزیابی‌های پزشکی نادیده گرفته می‌شود.
اندازه گردن تنها بخشی از سلامت کلی را نشان می‌دهد و نباید جایگزین سایر ارزیابی‌های پزشکی شود، اما شاخص مهمی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود
نکته امیدوارکننده این است که اندازه گردن با اصلاح عادات زندگی قابل کنترل است. ورزش، چه هوازی و چه قدرتی، چربی بخش بالای بدن را کاهش می‌دهد. خواب کافی به بازسازی بدن و تنظیم متابولیسم کمک می‌کند و تغذیه سالم همراه با میوه، سبزی و حبوبات مواد مغذی لازم را بدون پرخوری به بدن می‌رساند.
اندازه‌گیری دور گردن فقط چند ثانیه طول می‌کشد. متر را دور باریک‌ترین قسمت گردن ببندید، طوری که چسبیده باشد ولی فشار وارد نکند. این اندازه‌گیری ساده می‌تواند اطلاعات مهمی درباره خطرات سلامتی به شما بدهد، حتی خطراتی که روش‌های سنتی ممکن است نشان ندهند. هرچند اندازه گردن جایگزین سایر بررسی‌های سلامت نیست، اما ابزاری مفید برای شناخت بهتر وضعیت قلب و متابولیسم بدن به شمار می‌رود.
در دنیای امروز که همواره به دنبال راه‌های بهتر برای پیشگیری از بیماری‌ها هستیم، گاهی پاسخ درست همین نزدیکی است. اندازه گردن شما می‌تواند نکات مهمی درباره سلامت‌تان نشان دهد و ارزش توجه دارد.